스트레스는 현대인의 삶에서 피할 수 없는 부분이지만, 적절히 관리하면 더 건강하고 생산적인 삶을 살 수 있습니다. 스트레스를 효과적으로 관리하기 위한 실천 가능한 방법들을 소개합니다.첫째, 규칙적인 운동을 생활화하세요. 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄이고, 기분을 좋게 만드는 엔돌핀을 분비시켜 스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다. 하루 30분 정도의 가벼운 걷기나 스트레칭만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다.둘째, 깊은 호흡과 명상을 실천해보세요. 깊고 천천히 호흡하는 것은 신경계를 안정시키고, 명상은 마음을 차분하게 만들어 스트레스 수준을 낮춥니다. 하루 5~10분이라도 명상을 통해 마음을 비우는 시간을 가지면 좋습니다.셋째, 건강한 수면 패턴 유지도 중요합니다. 수면 부족은 스트레스에 대한 저..